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ラクトフェリン:骨密度を上げる。内臓

ラクトフェリン:骨密度を上げる。内臓脂肪を減らす。カルシウムを摂取したいなら牛乳が最適。

乳製品以外にも小魚や海藻もよい。



鉄を効率的に摂取するならヘム鉄が含まれているレバーや魚介類がよい。植物に含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収アップ。

ビタミンDを摂取したいならバターや卵黄。

身長を伸ばすのに大事な成分は鉄、ビタミンD、カルシウム。
カルシウムは歯や骨を構成するために必要な成分。不足すると骨の成長に影響がある。

12歳以下は1日に600〜1000mg摂取することが望ましい。



リンやマグネシウムと一緒に吸収されるためバランスよく摂取すべき。



鉄:血液中のヘモグロビンの構成成分となり、酸素を運搬する。子供の摂取すべき量は1日に5〜11.5mg。中学生ぐらいの年齢では内臓や体が成長するため鉄が不足しがち。
ビタミンD: カルシウムの吸収に必要な成分。
カルシウムを十分に摂ってもビタミンDが摂取してないと身長が伸びにくい。くる病を発症することも。
アルギニンが成長ホルモンを分泌させると話題になっていますが、口から摂っても科学的根拠はない。



子供の生活時間はスマートフォンのせいで夜型になってます。

学年が進むにつれて就寝時間が遅くなっています。

睡眠時間の減少により起きる時間も遅くなり朝食をしっかり食べないことがあります。
22時以降に眠る3歳児の割合は52パーセントもいて幼児の夜型化が問題である。どうして睡眠が必要なのでしょうか?身体を休めるだけではなく、幼児の成長に大きな役割があります。乳児期から思春期にかけて成長ホルモンによって背が伸びます。
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