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小学生以下の生活時間はスマートフォンのせいで夜

小学生以下の生活時間はスマートフォンのせいで夜型化してます。学年が進むにつれて寝る時間が遅くなっている。


睡眠時間が減ると起床時刻も遅くなり朝食を食べないことが増えます。



夜10時以降に眠る3歳児の割合は52%いて幼児の夜型生活が問題となっている。
どうして睡眠が必要なのでしょうか?睡眠は体を回復させるだけではなく、乳児の成長に役割を担っています。
乳児期〜思春期にかけて成長ホルモンによって背が伸びます。カルシウムを効率的に摂るなら牛乳が最適。

また野菜もよいでしょう。鉄分を効率的に摂取するならヘム鉄が含まれているレバーや魚介類がよい。ホウレンソウに含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収アップ。
ビタミンDを摂取したいならバターや卵黄。
ラクトフェリンの効果:活性酸素抑制作用 。

抗菌・殺菌作用。
身長を伸ばすのに大切なのはビタミンD、カルシウム、鉄。カルシウムは骨や歯を構成するもの。
不足すると骨の成長に影響がある。小学生は一日に最低600mg推奨されている。
カルシムはミネラル同士が影響して吸収されるためバランスよく摂取すべき。鉄・・・血液(赤血球)中のヘモグロビンとなり、酸素を運搬する。12歳以下の摂る量は1日に5〜11.5mg。

思春期は内臓は大きくなるため鉄が不足する。
ビタミンD:カルシウムの吸収に大事な栄養素。カルシウムの摂取量が足りててもビタミンDが足りないと背が伸びにくい。
くる病を発症することも。アミノ酸の一種であるアルギニンが成長ホルモンを分泌させると言われていますが、口から摂っても科学的根拠はない。
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