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子供の生活時間はスマホのせいで夜行性にやって

子供の生活時間はスマホのせいで夜行性にやってます。高学年になればなるほど就寝時刻が遅くなっている。
寝る時間が減ることで起床時刻も遅くなり朝食を抜きがちになります。夜10時以降に就寝する3歳児の割合は52パーセントもいて幼児の夜型生活が問題である。どうして寝ることが必要なのか?睡眠は体を回復させるだけではなく、乳児の成長に大切なことなのです。乳児期から思春期において成長ホルモンによって背が伸びます。



ラクトフェリンの効果:活性酸素抑制作用 。抗菌・殺菌作用。

カルシウムを効率的に摂るならヨーグルトがおすすめ。乳製品以外にも豆類もおすすめ。鉄分を効率的に摂取するならヘム鉄が含まれているレバーや魚介類がよい。

大豆に含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収アップ。
ビタミンDを摂取したいならしいたけやきくらげなどのキノコ類。



子供の背を伸ばすのに大事な成分はカルシウム、鉄、ビタミンD。
カルシウムは歯や骨の原材料。

摂取不足だと身長が伸びない。

小学生は一日に最低600mg推奨されている。リンやマグネシウムと一緒に吸収されるためバランスよく栄養を摂取すべき。

鉄:血液中のヘモグロビンの構成成分となり、酸素を運んでいる。



子供の摂取すべき量は1日に5〜11.5mg。



中学生ぐらいの年齢では内臓は大きくなるため鉄が不足する。


ビタミンD:カルシウムの吸収に必要な成分。



カルシウムを十分に摂ってもビタミンDが足りないと骨が成長しにくい。



くる病を発症することも。アルギニンが成長ホルモンを促進させると言われていますが、口からの摂取の場合は成長促進に効果はない。
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